Kamis, 07 Januari 2010

Tips agar Tetap Semangat Setelah Libur Panjang


Setelah libur panjang seringkali kita terserang syndrome pasca liburan. Biasanya setelah liburan panjang bawaannya masih malas aja.. Gimana caranya supaya semangat bangkit kembali? Yuk simak tipsnya berikut ini!

1. Buat kamu yang suka bepergian kota-kota yang jauh, usahakan untuk mengatur jadwal untuk pulang sehari sebelum masuk. Malam harinya, jangan tidur terlalu larut agar tidak ngantuk atau lelah di esok paginya. Catat juga aktivitas penting esok hari kalau ada. Siapkan berbagai keperluan untuk pergi ke kantor, kampus, atau sekolah keesokan harinya. Teliti jika ada berkas-berkas atau buku-buku yang harus dibawa, jangan sampai membuat Anda stres pada pagi harinya sebelum berangkat.
2. Siapkan makanan atau cemilan kesukaanmu. Jangan salah! Ternyata makanan juga bisa mendongkrak semangatmu lho. Kalau kamu lagi suntuk atau terserang malas akut. Kamu bisa memompa semangatmu dengan memakan makanan kesukaanmu, dengan cokelat atau segelas kopi misalnya..
3. Sebelum sampai di sekolah atau tempat kerja bayangkanlah hal-hal yang indah dan menyenangkan. Misalnya bertemu lagi dengan teman-teman atau rekan kerja. Berbagi pengalaman liburan atau berbagi oleh-oleh dari tempat liburanmu..pasti seru kan!
4. Gunakanlah pakaian yang membuatmu nyaman dan penuh semangat. Seperti menggunakan pakaian favorit atau bila memungkinkan pakailah baju yang kamu beli dari tempat liburan dan pasanglah musik kegemaranmu saat memakainya.
5. Mulailah harimu dengan penuh rasa syukur. Dengan begitu kamu bisa melalui hari-harimu dengan menyenangkan. Kalau kita memulai sesuatu dengan perasaan malas atau tidak menyenangkan. Pasti selama seharian terasa berat untuk kita jalani.

Senin, 04 Januari 2010

Tips Mengatasi Pacar Yang Cemburuan ...


Punya Pacar cemburuan? Enggak banget deh! Kalau cemburu dikit sih artinya sayang, tapi kalo cemburunya sampai kebangetan, bisa bikin kita nggak asyik kan. Hal kayak gini nggak bisa didiemin aja. Semakin lama bisa bikin hubungan kamu nggak sehat.

Nggak hanya itu aja, sifat pacar yang cemburu pasti bikin kita harus membatasi diri cuma gara-gara punya pacar yang doyan ngambek. Nah untuk menghadapinya, kamu musti tahu tips-tipsnya..

1. Bersikap Terbuka

Sikap terbuka memang hal yang sangat wajib dalam setiap hubungan. Coba ceritakan aktivitas kamu sehari-hari ketika sedang tidak bersamanya. Mintalah hal yang sama pada dia, dengan begitu kalian akan bisa lebih saling memahami.

2. Pujilah Pacar

Meski udah jadi pacar, kadang tetap ada rasa nggak pede. So, nggak ada salahnya kalo kita sesekali memujinya biar si dia makin pede sama kita. Biasanya kalo pacar udah ngerasa pede, dia bakal lebih tenang dan yang pasti rasa cemburunya akan perlahan berkurang.

3.Tunjukin Rasa Cinta

Untuk mengurangi kecemburuan, kamu juga perlu nunjukin rasa cinta kamu ke dia. Bukan nggak mungkin lho si dia cemburuan gara-gara kamu yang emang terlalu cuek. Tapi usahakan jangan over ya.

4. Jujur Selalu

Berbohong adalah salah satu tindakan yang nggak bertanggung jawab. Kalau dia sampai tahu kamu berbohong, itu akan menjadikan dirinya tidak percaya lagi padamu. Selain itu, pastinya dia bakalan jadi lebih cemburuan dari pada sebelumnya. Nah, yang perlu diingat, berkata jujur nggak hanya sama pacar saja lho!

5. Komunikasi yang baik

Ketika keadaannya udah mulai tenang, coba deh ajak dia ngobrol. Ungkapkan semua yang ada dihatimu, tekankan bahwa rasa cemburu justru akan menyakiti diri sendiri. Belum lagi, relasi yang harus rusak cuma gara-gara cemburu yang kebangetan.

Cinta Bertepuk Sebelah Tangan


SAKIT hati, kecewa atau bahkan merasa malu bila kita menyadari bahwa cinta yang kita bangun ternyata hanya bertepuk sebelah tangan. Ironis sekali kedengarannya. Namun tidak dapat dipungkiri bahwa hal tersebut bisa terjadi pada siapa saja. Bahkan terkadang kamu yang mengalaminya akan merasa bahwa kamu yang berlaku salah. Karena terlalu membesarkan perhatian yang kamu terima dari seseorang.

Namun kehidupan akan terus berjalan. Tidak perlu menyesali secara berlebihan apa yang menimpa kamu. Yakinkan bahwa mungkin orang yang kamu sukai bukan orang terbaik yang patut mendapatkan cinta kamu. Berikut ini ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menolong diri kamu sendiri dan mengeluarkan diri kamu dari rasa sedih yang terkadang berkepanjangan.

1. Sadari Posisi Kamu

Sadarilah, betapa besar rasa suka kamu pada dirinya, dia tidak akan membalas perasaan kamu. Kamu tidak bisa membuat seseorang jatuh cinta pada kamu walaupun segigih apapun usaha kamu. Lebih baik kamu berusaha mencari kesibukan untuk menghilangkan perasaan kamu yang besar padanya.

2. Yakinkan Bahwa Kita Akan Mendapatkan Yang Terbaik.

Kamu pantas mendapatkan seseorang yang menghargai dan peduli dengan kamu. Untuk itu tanamkan keyakinan pada diri kamu bahwa suatu saat kamu akan memperoleh yang terbaik, seperti yang diharapkan. Dengan keyakinan seperti itu kamu bisa menanamkan rasa percaya diri untuk melangkah ke masa depan yang lebih baik.

3. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri

Kebanyakan dari kamu mungkin akan menyalahkan diri sendiri dengan mempertanyakan kenapa hal ini bisa menimpa kamu. Seandainya lebih berhati-hati dan tidak mengembangkan perasaan lebih jauh atas semua perhatian dan kasih sayangnya, mungkin hal ini tidak akan pernah terjadi. Hal seperti itu akan kerap menghantui pikiran kamu. Tapi untuk saat ini jauhkan rasa bersalah dari hati kamu. Jangan buat pengandai-andaian. Dan jangan pernah membayangkan hal-hal yang tidak berguna.

4. Jangan Mengembangkan Perasaan Kamu

Mungkin kamu sempat berpikir bahwa penolakan tersebut hanyalah masalah waktu. Dan kamu berusaha memperbaiki diri habis-habisan untuk mendapatkan perhatiannya kembali. Jangan pernah mencoba-coba mendapatkannya kembali, kamu tidak akan pernah berhasil. Sepertinya hal tersebut telah terlambat. Jika ingin berubah lakukan untuk diri sendiri. Dan sekarang sudah waktunya memikirkan diri kamu sendiri.

5. Carilah Orang Lain Yang Mengerti Kamu

Saat seperti ini adalah saat yang tepat untuk mencari teman sebanyak-banyaknya. Atau mencari keluarga atau teman yang dapat memahami perasaan kamu. Berbagilah dengan mereka, siapa tahu dari mereka,kamu mendapatkan pelajaran yang patut diikuti.

6. Tekuni Hobi

Lakukan hobi ataupun segala sesuatu yang membuat kamu gembira. Lepaskan pikiran dan perasaan dari segala sesuatu yang sudah lewat. Caranya dengan menyibukkan diri.

7. Buka Lembaran Baru

Tutup kesedihan kamu. Buka lembaran baru dalam kehidupan . Bila merasa marah, kecewa atau hal yang lainnya, mungkin hal tersebut perasaan yang wajar dan normal-normal saja. Tapi tentukan kapan kamu harus melepaskan "masa berkabung" dengan menentukan cita-cita dan harapan baru.

8. Jangan Terburu-buru Mencari Pengganti

Jangan terburu-buru mencari orang lain sebagai pengganti. Tidak adil untuk orang tersebut. Berikan waktu untuk diri kamu supaya pulih terlebih dahulu dan bisa menerima kehadiran seseorang dengan sepenuh hati bukan karena ingin lari dari kenyataan.

9. Jangan Terlalu Obsesif

Jika kamu merasa tidak dapat mencegah diri untuk mengejar-ngejarnya, carilah bantuan secara profesional.

Masa depan kamu terbentang luas. Bangkit dari kesedihan dan Badai pasti berlalu. Dan cita-cita kamu akan mudah dicapai dengan pikiran dan hati yang jernih. Bila belum bisa bangkit dari rasa tersebut, kamu akan ketinggalan satu langkah di belakang dari orang lain.



Note ; So, jalani dulu aja apa adanya..ok
dont worry be happy....

Karna cinta pasti akan datang dengan sendirinya..
mungkin esok, lusa, or gak akan datang2..hhe (just kidding)

Sabtu, 02 Januari 2010

Hati-Hati Sebelum Jatuh Hati


Jatuh cinta memang indah rasanya. Segala hal tentang si dia pasti terlihat istimewa di matamu. Tapi, hati-hati dulu sebelum terlanjur jatuh hati terlalu dalam. Apakah dia seseorang yang baik untukmu atau hanya numpang lewat saja di kehidupanmu.

Tipikal yang harus kamu hindari:

Si tukang memperalat
Hati hati dengan seseorang yang hanya memperalatmu untuk membuat cemburu gebetan atau mantannya saja. Misalnya di suatu acara tiba –tiba dia mendekatimu atau ngajak kamu nge-date . Dan tak lama kemudian, si pria tanpa penjelasan berarti, beranjak meninggalkanmu. Kalau pria ini mulai mendekati lagi, tak usah hiraukan. Boleh jadi gerilyanya barusan cuma untuk memperalatmu untuk memanasi wanita incarannya saat itu.

Mr. Tebar Pesona
Ketika nge-date denganmu dia masih saja lirik sana lirik sini. Atau bila kamu sibuk memilih milih barang ketika shopping, eh dia malah sibuk tebar pesona ke wanita-wanita lain..huftt.. kalau udah kayak gini. Just stop it! Di depanmu saja dia berani bermain mata dan hati, apalagi dibelakangmu nanti..

Si Kasar
Mau tahu si dia kasar atau tidak, mudah sekali cara mengetestnya. Coba perhatikan dia dari responnya saat marah, misalnya ketika sedang berada dijalan bersamamu, tiba-tiba ada mobil menyalip dan membuatnya kaget. Lihatlah responnya, apakah dia mengeluarkan umpatan –umpatan kasar atau tidak. Jika iya, pasangan dengan karakter seperti ini nih yang wajib dihindari. Jangan sampai nanti kamu tersiksa sendiri karena menjadi sasaran emosi dan kemarahannya.

Si Super Cuek
Kalau cowok cuek dengan penampilannya sih masih wajar-wajar saja.. Tapi kalau dia susah tak peka terhadap lingkungan sekitar.. itu tuh yang bikin repot . Coba deh bayangin kalau kamu lagi kerepotan menenteng barang belanjaan yang menumpuk dan dia malah cuek-cuek saja tanpa menawarkan bantuan sama sekali.. wah, nggak enak banget kan.


ZODIAK

SAGITARIUS (23 November-22 Desember)

Cinta: Jangan ragu atau takut mengekspresikan diri Anda. Anda memegang kendali ke arah mana biduk akan dibawa. Yang perlu diperhatikan adalah percaya diri dan yakin akan apa yang dilakukan.

ARIES (21 Maret-19 April)

Cinta: Sesuatu yang tersembunyi akan muncul ke permukaan dan itu akan banyak menyita emosi. Jangan biarkan waktu terbuang percuma. Membina hubungan yang lebih dalam dan lebih detail menjadi isu utama minggu ini.

TAURUS (20 April-20 Mei)

Cinta: Hubungan asmara sangat intens, penuh romantisme, dan berbunga-bunga. Tidak heran bila gairah dan cemburu akan sangat kuat mempengaruhi Anda.

GEMINI (21 Mei-22 Juni)

Cinta: Banyak gosip dan kabar burung yang beredar dan mengganggu hubungan Anda dengan kekasih. Jangan percaya rumor. Langsung cek akar permasalahannya.

CANCER (22 Juni-22 Juli)

Cinta: Lakukan pendekatan lebih intens dari biasanya karena ada pengaruh yang sangat kuat dari pihak lain yang sulit dibantah atau dibendung.

LEO (23 Juli-22 Agustus)

Cinta: Anda mungkin perlu bersikap tegas. Sebagai teman atau sebagai kekasih! Katakan cinta jika memang cinta. Dengan kata lain, jangan mencampuradukkan cinta dan persahabatan.

VIRGO (23 Agustus-22 September)

Cinta: Konflik muncul karena sikap pasangan Anda yang maunya menang sendiri dan sok berkuasa. Perlu menjaga jarak agar konflik tidak berkelanjutan. Bagi Anda yang masih sendiri, nikmati kesendirian Anda.

LIBRA (23 September-23 Oktober)

Cinta: Memaafkan dan melupakan adalah jalan yang terbaik saat ini. Anda tidak perlu larut pada permainan perasaan yang sangat sensitif saat ini, pandang jauh ke depan. Dunia tidak selebar daun kelor!

SCORPIO (23 Oktober-21 November)

Cinta: Seseorang meminta bantuan Anda untuk menyelesaikan masalah asmaranya, dan Anda sebaiknya secara diam-diam membantu dari balik layar. Hati-hati! Karena semuanya jadi serba-sensitif, termasuk kekasih Anda!

CAPRICORN (22 Desember-19 Januari)

Cinta: Selain harus percaya pada Insting, naluri, dan analisis Anda sendiri, Anda sebaiknya bertanya-tanya pada orang-orang sekitar tentang dia.

AQUARIUS (20 Januari-18 Februari)

Cinta: Tidak perlu ribut atau bertengkar tentang sesuatu hal yang sebenarnya Anda dan dia telah mempunyai pandangan dan sikap yang sama. Hal yang riskan mendatangkan keributan adalah karena Anda terlalu rasional atau terlalu emosional dalam menanggapi dan menyikapi sesuatu.

PISCES (19 Februari-20 Maret)

Cinta: Betapa beruntungnya dia bisa memiliki Anda. Bahkan, teman-teman Anda baru menyadari kualitas dan kesetiaan Anda yang mengagumkan. Temukan kekuatan yang lain dan jadikan sebagai senjata ampuh dalam berinteraksi.

Perilaku Sexting Makin Mengkhawatirkan


INILAH.COM, Jakarta – Sexting melanda anak muda dunia. Sudah ada dua kasus bunuh diri karenanya. Jajak pendapat terbaru menunjukkan lebih dari seperempat anak muda di AS adalah pelaku sexting.

Sexting merupakan perilaku berbagi foto, video dan chatting materi pornografi lewat ponsel atau online. Namun kegiatan ini telah menimbulkan dua korban. Witsell Hope 13 tahun gantung diri setelah lelah mendapat ejekan dari teman sekolahnya di Florida AS.

Awalnya dia mengirimkan foto telanjangnya pada anak laki-laki yang disukainya. Seorang gadis lain menggunakan telepon untuk mengirim foto itu pada siswa lain, dan akhirnya diteruskan pada banyak anak-anak yang lain. St Petersburg Times adalah yang pertama melaporkan kematian Hope itu pekan ini.

Tahun lalu di Cincinnati, Jessica Logan (18) gantung diri setelah berminggu-minggu mendapat ejekan di sekolah. Peristiwa yang dialami Logan hampir sama dengan Hope. Logan mengirim foto telanjang dari ponsel untuk pacarnya. Namun saat putus, pacarnya meneruskan foto itu ke gadis-gadis lain.

Penelitian menunjukkan seperempat ABG AS melakukan sexting, sementara sekitar sepertiga dari remaja yang lebih tua melakukan hal serupa. Mereka yang disurvei menyatakan telah mengirimkan foto-foto telanjang kebanyakan pada pacar, atau yang memiliki ketertarikan secara romantis.

Sebanyak 14% mengatakan, mereka mencurigai foto-foto itu dibagikan tanpa izin. Tujuh belas persen dari mereka yang menerima gambar telanjang mengatakan meneruskan pada orang lain, sering kali untuk lebih dari satu orang.

Secara keseluruhan, 1 dari 10 jajak pendapat mendapati mereka telah mengirimkan foto telanjang diri sendiri lewat ponsel atau secara online. Sekitar 50% mengatakan sexting adalah masalah serius. Namun para ABG dan remaja ini tetap melakukannya juga.

Jajak pendapat itu dilakukan sebagai bagian dari kampanye MTV, "A Thin Line," bertujuan untuk menghentikan penyebaran penyalahgunaan digital.

Lalu bagaima para pakar melihat fenomena itu? "Ada faktor tak terkalahkan dalam perasaan anak-anak muda," kata Kathleen Bogle, profesor sosiologi di La Salle University di Philadelphia.

Penelitian menunjukkan otak remaja belum cukup matang untuk membuat keputusan yang baik secara konsisten. Pada usia pertengahan belasan tahun, pusat penghargaan otak, bagian yang terlibat dalam gairah emosional, telah berkembang dengan baik sehingga membuat remaja lebih rentan terhadap tekanan teman sebaya.

Sementara bagian korteks frontal otak tidak berkembang sampai awal 20-an. Padahal bagian ini menghubungkan penalaran dengan emosi dan mempermudah orang untuk menimbang konsekuensi.

Di luar perasaan tak terkalahkan, orang muda juga memiliki pandangan yang jauh berbeda terhadap foto seksual yang boleh diposting online, kata Bogle.

Ia mengatakan anak muda tidak berpikir bahwa foto-foto itu mungkin akan menjadi pertimbangan calon pencari kerja atau petugas penerimaan perguruan tinggi. “Kadang-kadang mereka menganggapnya sebagai lelucon, mereka memilih tertawa tentang hal itu," jelas Bogle.

"Dalam beberapa kasus, hal itu dilihat sebagai godaan. Mereka menganggap sebagai sesuatu yang tidak terlalu serius dan tidak memikirkan konsekuensinya. Mereka juga tidak memikirkan skenario terburuk yang orang tua mungkin khawatirkan, (Budi Winoto)

8 Langkah Mudah Merawat Motor


Sebagai motor yang bisa menerobos kemacetan lalulintas, motor memang tiada duanya. Namun agar performanya tetap optimal, Jangan pernah mengabaikan perawatan motor.

Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam perawatan motor, antara lain adalah:

1. Periksa kondisi oli karena berperan penting untuk melumas komponen-komponen mesin, sperti stang seher, seher dan ring seher, kruk as dan noken as atau stang klep. Jika keberadaan minyak pelumas sudah berwarna kehitam-hitaman atau kelenturan daya lumasnya berkurang, maka sebaiknya segera diganti dengan oli yang sesuai dengan rekomendasi pabrikan.
2. Periksa kondisi aki. Jangan biarkan air accu melewati batas maksimum dan minimum yang akibatnya bisa mempercepat kerusakan pada sel-sel accu. Tambahkan accu pada pagi hari. Segera ganti apabila baterai atau accu sudah mulai melemah.
3. Periksa rantai dan gir. Jangan biarkan rantai terlalu kendor atau terlalu kencang. Cek juga kondisi gir, jika terlalu tajam segera ganti karena jika tidak rantai bisa tiba-tiba putus.
4. Periksa kabel koil dan busi. Segera ganti kabel yang kelihatannya sudah cukup umur dan terlihat banyak keretakan dan pengerasan pada kabel. Jangan lupa perhatikan keberadaaan busi karena busi sangat vital untuk sebuah mesin kendaraan.
5. Perhatikan selang bensin. Jangan membiarkan kondisi selang bensin mengeras atau terjadi retakan-retakan, karena bagian dalam selang bisa jadi sudah tidak elastis dan mengakibatkan serbuk kotoran yang berasal dari selang terbawa karburator.
6. Panaskan mesin selama 2 menit. Panaskan mesin sebelum motor dijalankan agar sirkulasi oli bisa melumasi seluruh bagian dalam mesin yang bergerak.
7. Periksa tekanan angin ban. Jangan terlalu keras dan jangan kurang karena bisa berakibat kembang ban motor rusak.
8. Selalu menggunakan suku cadang asli.

Jumat, 01 Januari 2010

Memilih Akses Internet Sesuai Kebutuhan


Kini, akses internet bisa dibilang telah menjadi sebuah kebutuhan sehari-hari. Dengan internet, tak hanya memudahkan aktivitas, tetapi juga memungkinkan orang untuk bersosialisasi.

Berbagai media memungkinkan kita untuk bersosialisasi di dunia maya, mulai dari menggunakan e-mail, jejaring Facebook, Twitter, dan juga menyalurkan hobi wanita, yakni berbelanja.

Bila hingga kini Anda masih bingung memilih akses internet yang paling tepat, cobalah dulu mengidentifikasi kebutuhan dan kebiasaan berselancar Anda di dunia maya. Dari situ nantinya Anda bisa menentukan akses internet yang tepat.

Saluran Mobile Broadband (3G)
Saluran ini cocok bagi pengguna yang butuh koneksi internet secara mobile (berpindah-pindah). Koneksi ini memiliki kecepatan download antara 153 kilobit per detik (Kbps) hingga 3 megabit per detik (Mbps). Dengan kecepatan itu, Anda memerlukan beberapa menit untuk mengunduh foto berukuran 1 megabita.

Saluran ini digunakan bersama-sama, maka bila dalam satu lokasi BTS yang sama terdapat banyak pelanggan yang online, maka saluran ini akan terasa lebih lamban. Tak hanya itu, bila Anda pergi ke suatu daerah yang belum dijangkau oleh operator selular Anda, otomatis Anda tak akan bisa terhubung ke internet.

Saluran DSL (Digital Subscriber Line)
DSL paling pas bagi Anda gemar berseluncur di internet dan sesekali memeriksa e-mail. Jika kecepatan 768 kilobit per detik masih dirasa terlalu lama, DSL juga menyediakan koneksi yang memiliki kecepatan hingga 3 megabit per detik (Mbps).

Namun, dengan kecepatan 768 kbps, Anda sudah bisa mengunduh satu foto berukuran 1 megabita (MB), dalam waktu sekitar 10 detik. Yang musti diingat, karena DSL bekerja melalui kawat tembaga saluran telepon, maka bila telepon mengalami masalah, koneksi internet pun juga ikut bermasalah.

Saluran Kabel
Akses internet melalui kabel cocok bagi pengguna yang harus sering menggunakan e-mail, sering mengunduh musik atau atau melihat streaming video.

Dengan kecepatan 6 Mbps, saluran ini memungkinkan penggunanya untuk mengunduh foto berukuran satu MB hanya dalam 1,5 detik. Yang perlu diketahui, akses kabel ini dipakai dengan berbagi dengan pengguna lain, sehingga saat jam sibuk, kecepatannya bisa juga menurun.

Serat Optik
Serat optik paling pas digunakan oleh Anda yang sering berbagi foto dan video secara online dalam jumlah besar. Termasuk mengunduh atau mengunggah
video atau foto dalam jumlah besar.

Dengan kecepatan koneksi 15 Mbps, Anda bisa mengunduh foto berukuran tiga megabita selama 1,6 detik. Serat optik ini diperuntukkan untuk industri dan tidak selalu tersedia.

Facebook Lite Solusi Untuk Koneksi Internet Lambat


Kalau saat ini ditanyakan ke sebagian besar pengguna internet, situs apakah yang sering mereka akses selain google? jawaban sebagian besarnya pasti adalah Facebook. Yup, Facebook merupakan situs jejaring sosial yang paling banyak diakses di dunia saat ini bahkan banyak orang yang membeli Blackberry hanya dengan tujuan untuk bisa mengakses Facebook kapanpun dan dimanapun. Namun ada suatu kendala bagi user yang memiliki koneksi lambat untuk mengakses Facebook karena yang kita tahu Facebook merupakan salah satu website yang sulit untuk diakses apabila koneksi internet yang kita miliki terbatas karena memiliki banyak aplikasi didalamnya.

Untuk mengatasi masalh tersebut Facebook kemudian meluncurkan Facebook Lite yaitu versi ringan dari situsnya yang awalnya hanya disediakan untuk pengguna di Amerika dan India. Pesan yang disampaikan facebook seperti yang dikutip oleh sumber bahwa

“We are rolling out a preview of Facebook Lite to the United States and India today. We’re still working hard to finish it up, but we’d love to know what you think so far!”

Kelebihan pada Facebook Lite adalah tampilan sederhana dengan desain yang ringan sehingga memudahkan user untuk mengaksesnya walaupun dengan koneksi internet lambat. Namun kelemahaan dari desain dan tampilan sederhana ini yaitu beberapa aplikasi tidak akan muncul seperti game-game dan kuis hanya ada aplikasi-aplikasi yang dibuat oleh Facebook.

Mau mencoba Facebook Lite atau kamu benar2 tergolong fakir benwit? silahkan kesini

Sebuah Objek Tontonan Baru Masyarakat Yang Bernama Kemiskinan


Kemiskinan merupakan masalah yang dari negara ini medeka sampai sekarang belum terselesaikan walaupun sudah berganti pimpinan negeri sebanyak enam kali tetap saja kemiskinan yang menjadi masalahnya bahkan makin bertambah. Menurut data dari Bappenas angka kemiskinan pada tahun 2009 meningkat menjadi 33,7 juta jiwa atau sekitar 14% dari seluruh jumlah penduduk Indonesia. Sungguh ironis apabila melihat angka tersebut jika dibandingkan dengan kekayaan alam baik darat maupun laut yang dipunyai Indonesia.

Terlepas dari masalah tersebut yang biarlah menjadi pekerjaan rumah bagi pemerintah ada fenomena baru belakangan ini tentang kemiskinan yaitu sepertinya penderitaan, kemelaratan dan kemiskinan menjadi objek tontonan baru di masyarakat dan diperdagangkan. Melihat dari banyaknya acara televisi yang menyuguhkan tontonan tentang kemiskinan, kita ambil contoh acara-acara reality show yang kini banyak beredar seperti Uang Kaget, Minta Tolong, Tukar Nasib, Dibayar Lunas, Bedah Rumah, dan masih banyak acara sejenis lainnya. Sepertinya acara-acara yang mempertontonkan kemiskinan tersebut menjadi barang dagangan yang sedang laku saat ini.

Ditambah lagi dengan sebagian besar para capres yang jualan kampanyenya kebanyakan tentang memberantas kemiskinan, sepertinya orang miskin sering mendapat perhatian kalo sedang mendekati pemilu, ga tau deh kalo ntar udah kepilih masih mau ga ya mereka mendekati orang miskin atau sudah lupa dengan janji-janji kampanye. Namun yang lebih mengejutkan lagi ketika melihat ada suatu acara beberapa waktu yang lalu di TV tentang adanya paket wisata kemiskinan, paket wisata tersebut menawarkan kemiskinan sebagai daya tariknya. Paket wisata yang dinamakan Jakarta Hidden Area Tour yang bertarif antara $65 – $165 rupanya cukup menarik minat wisatawan mancanegara bahakan ketika diwawancarai kru TV tentang alasan mereka memilih wisata tersebut, mereka mengatakan kalau wisata ke bali sudah biasa sedangkan wisata ke tempat orang miskin adalah suatu hal yang unik dan menarik.

Wisatawan sedang menikmati tur

Wisata Kemiskinan

Akankah kita bangga dengan semua itu bahwa ada suatu objek wisata yang belum tergali yaitu kemiskinan? kalo bangsa ini masih memiliki Harga Diri dan Kebanggaan pastinya malu dengan hal tersebut, bayangkan aja di negara yang katanya sih penuh dengan kekayaan alam ini tempat tinggal dan lingkungan orang miskinnya dijadikan sebuah objek wisata bagi orang asing. Mungkin aja dalam program tersebut baik reality show, kunjungan capres maupun wisata kemiskinan orang-orang miskin mendapatkan bantuan maupun sumbangan namun apakah dengan cara seperti itu untuk mengurangi kemiskinan.

Ternyata masih banyak aja pihak yang menggali keuntungan dari isu kemiskinan, mungkin langkah konkrit dari pemerintah yang dibutuhkan untuk mengurangi/memberantas kemiskinan bukan dengan hal-hal yang menjual tontonan kemiskinan. Atau Harga Diri dan Rasa Malu sudah hilang dari bangsa ini sehingga bangga kemiskinannya dijadikan tontonan!!

:koprol:


Aib sebagai wajah Reality Show


Banyak orang yang merasa begitu terhibur ketika mengetahui aib orang lain, bisa tertawa dengan girangnya karena menganggap diri paling baik. Barangkali inilah yang menjadi alasan beberapa media penyiaran khususnya televisi untuk terus menciptakan reality show yang objek utamanya adalah orang-orang yang memiliki aib.

Beberapa waktu lalu, saya sempat melihat spot promo sebuah reality show yang cukup panas. Saya jadi penasaran apa sebenarnya yang disajikan. Kemudian akhirnya saya memutuskan untuk menonton acara itu. Judulnya sebenarnya cukup menarik ” Masihkah kau mencintaiku ” dengan menghadirkan satu keluarga yang tidak harmonis yang sudah pisah ranjang. Kedua orang tua dari suami istri ini juga hadir bahkan anak mereka pun turut menyaksikan dialog-dialog yang tidak pantas untuk seorang anak yang masih sangat belia.

Lalu apa yang disajikan? Keburukan masing-masing suami istri dari yang kecil sampai dengan yang paling besar. Caci makian dan hinaan tidak hanya antara suami istri tapi juga melibatkan antara mertua dengan mertua. Ironis ketika mereka saling memaki dan saling menghina, audience memberikan applause yang cukup keras.

Reality show lainnya yang cukup mengumbar aib adalah Curhat dengan Anjasmara. Disini bahkan pemirsa menyaksikan adegan kekerasan antara pihak-pihak yang bermasalah. Kental dengan caci makian dan hinaan, kata-kata yang tidak pantas yang justru membuat orang bertepuk tangan.

Tentu tidak hanya reality show di atas yang menjadikan aib sebagai objek tetapi ada begitu banyak dengan kemasan yang agak sedikt berbeda. Hal yang memprihatinkan mengapa semakin banyak orang yang mau mengkomersilkan aibnya sebagai tontonan publik? Sejatinya persoalan-persoalan rumah tangga dapat diselesaikan secara internal.

Keperihatinan tentunya tidak hanya tertuju kepada media sebagai penyaji dan orang-orang yang mau dijadikan sebagai objek tetapi yang terbesar kepada fungsi dari Komisi penyiaran indonesia yang telah membuat peraturan komisi penyiaran indonesia Nomor 03 Tahun 2007 tentang standar program siaran. ” Lembaga penyiaran harus memperhatikan norma kesopanan dan kesusilaan. Lembaga penyiaran tidak boleh menyajikan penggunaan bahasa atau kata-kata makian yang mempunyai kecendrungan menghina /merendahkan martabat manusia, memiliki makna jorok/mesum/cabul/vulgar ”

Reality show dengan konsep diatas tentulah mempunyai pesan, tetapi etis dan mendidik kah menjadikan aib orang lain sebagai hiburan? ( Ina Rizqina )

Tips Agar Disenangi Orang Lain


Telah ditemukan bahwa kemampuan berkomunikasi dan menjalin kerjasama dengan orang lain lebih penting dalam meraih keberhasilan, dibanding kemampuan teknis lainnya. Hal ini erat kaitannya dengan cara kita memperlakukan orang lain, serta bagaimana kita merespon setiap tindakan orang terhadap diri kita.

Kemampuan berinteraksi secara serasi dan harmonis, menunjukkan suatu kecerdasan emosional yang tinggi. Di kantor, di sekolah, di mana saja yang mengharuskan kita terlibat dengan orang lain, selalu muncul masalah interaksi dengan orang lain. Sebagian kecil dari kita bisa menjadi orang yang menyenangkan, disukai dalam pergaulan, tapi sebagian lainnya cenderung pasif atau apatis. Bagi orang-orang normal, mereka yang mampu mengatasi kesulitan bergaul itu menunjukkan adanya peningkatan karier, kekayaan materi, dan kesejahteraan yang lebih cepat, dibandingkan mereka yang terjebak dalam kebuntuan komunikasi.

Jelas bahwa keberhasilan seseorang karena adanya hubungan-hubungan yang positif dengan lingkungannya, ---- dan semua itu melibatkan orang lain. Semakin banyak teman, semakin banyak orang yang membutuhkan kehadirannya, atau menggantungkan hidup kepadanya, maka semakin tinggi nilai orang tersebut.

Persoalannya, adakah cara yang dapat dilakukan agar kita menjadi menyenangkan bagi orang lain? Sebenarnya kita akan menjadi menyenangkan bagi orang lain, jika kita tahu apa yang dibutuhkan orang tersebut, dan berusaha memberikan apa yang dibutuhkan itu. Rumus ini cukup simpel.

Ada tiga hal yang dibutuhkan orang lain, yang ingin didapatkan dalam pergaulan, meskipun ia tidak pernah mengatakannya. Yaitu: (1) Penghargaan; (2) Perhatian; dan (3) Dukungan. Mari kita membahasnya secara singkat berikut ini.

Berikan Penghargaan, Siapapun Dia

Penghargaan, ini yang sangat penting. Memberikan penghargaan secara tulus, dan menyampaikan secara lugas membuat orang terkesan kepada kita. Kita semua ingin dihargai, kita semua ingin dianggap penting. Ketika berkomunikasi, ungkapkanlah penghargaan dan penghormatan Anda pada orang lain. Willian James mengatakan: “Prinsip terdalam pada sifat dasar manusia adalah idaman untuk dihargai.” John Dewey juga mengakui: “Hasrat menjadi penting merupakan desakan terdalam dari sifat dasar manusia.”

Kunci ungkapan penghargaan ini adalah kemampuan meletakkan “posisi kemanusiaan” (human being) setiap orang pada tempat tertinggi, dibandingkan atribut lainnya. Penghargaan tidak ada kaitannya dengan atribut jabatan, kekayaan, dan status sosial. Setiap orang punya sisi kemanusiaan, apapun kedudukan dan pekerjaannya. Kita menghargai orang lain, karena ia juga manusia seperti kita --- bukan karena ia kaya dan mempunyai jabatan.

Setiap hari, kita dapat menggunakan ungkapan penghargaan ini, kepada siapapun yang kita temui. Kepada tukang sapu jalan, pelayan restoran, dan buruh pelabuhan, yang setiap hari ada di sekeliling kita. Atau kepada keluarga tercinta, anak-anak, istri, mertua, dan orang tua kita. Juga kepada teman-teman kerja, baik itu direktur maupun staf. Semuanya memerlukan penghargaan, ungkapan perhatian yang tulus bahwa mereka semua “manusia”, terlepas dari atribut-atribut profan lainnya. Kita menghargai tukang sapu jalan, karena ia juga manusia. Kita menghargai buruh, karena ia juga manusia. Begitu pula dengan tukang becak, penjaga kantor, ataupun pelayan restoran.

Jika Anda mengatakan: “Maaf telah merepotkan Anda. Saya memesan ayam goreng, bukan ayam panggang,” kepada pelayan yang salah mengantarkan pesanan Anda di sebuah restoran, membuat segalanya berjalan enak. Mungkin si pelayan mengatakan: “Tidak apa-apa,” dan senang hati ia mengganti pesanan itu karena kita menunjukkan sikap respek kepadanya.

Tapi apa yang akan terjadi jika Anda langsung berdiri, memaki, dan mengumpat dengan kasar? “Pelayan bodoh, tidak tahu diri! Lain dipesan, lain yang diberikan!” Apa yang terjadi? Semuanya menjadi berantakan. Dan yang paling parah, Anda telah meninggalkan “bisul” di hati pelayan tersebut, yang akan dibawanya seumur hidup! Cara Anda berbicara akan menunjukkan jati diri Anda.

Ungkapan kecil seperti: “Maaf telah mengganggu Anda,” “Maukah Anda berbaik hati untuk menolong saya ......”, “Terima kasih.... Anda memang penuh perhatian...”, dan “Saya tidak bisa melupakan kebaikan Anda...” dapat menghilangkan kekakuan dan karatan-karatan emosi yang ada di dalam jiwa kita. Penghargaan orang lain terhadap kehadiran kita akan membuat kita lebih bersemangat untuk memberikan yang terbaik kepada orang lain.

Katakan: “Saya menyukai orang lain”

Apa yang membuat Anda bersemangat ketika berbicara dengan orang lain? Jawabnya adalah: Perhatian. Jika orang lain memperhatikan kita atau menatap wajah kita ketika kita sedang berbicara, maka kita cendrung menjadi bersemangat untuk berbicara. Tapi jika orang tersebut menengok kiri kanan, tidak melihat wajah kita, atau tidak mendengarkan apa yang kita katakan, tentu kita akan jengkel dan menghentikan pembicaraan. Untuk apa berbicara jika orang lain tidak mendengarkan, ungkapan itu yang ada dalam pikiran kita.

Alfred Adler mengatakan: “Individu yang tidak tertarik kepada kawan-kawannyalah yang memiliki kesulitan terbesar dalam hidup dan memberikan luka terbesar pada orang lain. Dari antara para individu tersebutlah semua kegagalan manusia timbul.”

Hampir semua ahli yang mendalami dunia komunikasi, seperti penulis, pengkhotbah, dan entertainer mengakui pentingnya perhatian pada orang lain sebagai kunci keberhasilan usahanya. Seorang editor kawakan di AS mengatakan: “Anda harus menaruh minat pada orang lain kalau Anda ingin berhasil menjadi penulis.” Sebagai editor sebuah majalah terkemuka, dia bisa mengambil yang manapun dari lusinan cerita yang terletak di mejanya setiap hari, kemudian setelah membaca beberapa pragraf , dia sudah bisa merasakan apakah sipenulis menyukai orang-orang. “Kalau si penulis tidak menyukai orang,” ujarnya, “orang-orang tidak akan menyukai cerita-ceritanya.”

Bagi entertainer seperti Howard Thurston, pesulap yang telah berkeliling dunia, menciptakan ilusi-ilusi, menyihir para penonton dan membuat orang tercengang, rahasia memunculkan daya tarik bagi orang lain, cukup sederhana. Apa itu? Ia menceritakan, setiap kali dia naik panggung dia berkata kepada dirinya: “Saya sangat bersyukur karena orang-orang ini datang kepada saya. Merekalah yang memungkinkan saya mencari uang dengan cara yang sangat saya sukai. Saya akan memberi mereka pertunjukan terbaik yang mampu saya lakukan.”

Dia mengakui bahwa dia tidak pernah menginjakkan kaki di depan lampu sorot, tanpa lebih dahulu berkata kepada dirinya berulang-ulang: “Saya mencintai penonton saya. Saya mencintai penonton saya!” Hasilnya sungguh luar biasa, ucapanya itu terpantul kembali pada dirinya berupa penghormatan, penghargaan, dan rasa cinta yang luar biasa para penonton atas setiap pertujukannya.

Cara lain untuk memberikan perhatian antara lain: Menyebutkan nama orang lain secara tepat, baik lisan maupun tulisan. Hindarkan memanggil nama yang tidak lasim, atau memberikan embel-embel yang menyiratkan penghinaan atau ejekan. Nama adalah kata yang paling penting dan bermakna dalam hidup seseorang. Mencatat tanggal lahir teman-teman dekat Anda. Berikan ungkapan perhatian pada hari ulang mereka, walaupun hanya sebatas selembar surat atau sekuntum bunga. Ia adalah cara menarik perhatian yang manjur. Suatu saat mungkin Anda perlu mengatakan kepada teman, pacar atau istri Anda: “Rambut kamu bagus dihiasi bunga melati....”, “Baju itu sangat serasi dengan tubuhmu yang langsing....”, “Senyummu manis sekali...”.

Dorong Orang Membicarakan Dirinya

Memberikan dukungan, bukan hanya lewat bantuan material, misalnya uang, tapi juga melalui kata-kata. Sebuah pujian dapat memberikan semangat bagi orang yang hampir patah hati. Membangkitkan antusiasme bagi orang lain, penting. Caranya, kita berbicara sesuai dengan keinginan hati orang tersebut, kita mengikuti alur berpikirnya, dan kita mendukungnya melalui ungkapan-ungkapan positif.

Alur berpikir dibentuk melalui kata-kata. Jika Anda terbiasa mengungkapkan kata-kata negatif kepada orang lain, hal ini sama dengan memasukkan bibit-bibit penyakit ke dalam pikiran Anda sendiri. Setelah sekian lama, Anda tanpa sadar akan mematikan daya tarik Anda terhadap orang. Siapa yang senang berbicara dengan seseorang yang penuh keluh kesah, yang dari mulutnya hanya keluar umpatan, omelan, caci maki, dan kata-kata lain yang membuat merah telinga? Tentu orang-orang akan meninggalkannya.

Bagaimana jika Anda tidak tahu apa yang harus dikatakan untuk menyenangkan orang lain? Cara paling sederhana adalah: Diam dan dengarkan apa yang dikatakannya dengan penuh perhatian. Cara ini merupakan pujian tertinggi yang bisa kita berikan kepada siapa pun. Jack Woodford, mengatakan: “Hanya sendikit manusia yang bertahan terhadap sanjungan yang tersirat dari perhatian yang penuh.” Dale Carnegie memberikan tambahan, bukan sekadar memberikan perhatian penuh. Tapi saya “Tulus dalam penerimaan saya dan murah hati dalam memberi penghargaan” itu yang lebih penting.

Isaac F. Marcosson, seorang jurnalis yang mewawancarai ratusan selebrities menyatakan bahwa banyak orang yang gagal dalam membuat kesan yang menyenangkan, karena mereka tidak mendengarkan dengan penuh perhatian. “.... Orang yang sangat penting telah menyampaikan kepada saya bahwa mereka lebih suka kepada pendengar yang baik, dibandingkan pembicara yang baik, namun kemampuan untuk mendengarkan tampaknya lebih jarang dimiliki, dibandingkan dengan hampir semua ciri baik lainnya.”

Memberikan dukungan berarti membiarkan orang lain mencapai tujuannya dengan bantuan sepenuhnya yang bisa kita berikan kepadanya. Kita bisa mendukung orang lain dengan “mendengarkan penuh perhatian” atau berusaha “membangkitkan antusiasme orang lain” melalui ungkapan-ungkapan positif.

Ingatlah bahwa orang dengan siapa Anda bicara adalah seratus kali lebih tertarik dengan diri mereka sendiri dan keinginan-keinginan mereka, juga masalah mereka, dibandingkan dibandingkan dengan minat mereka pada Anda dan masalah Anda. Karena itu jadilah pendengar aktif, doronglah orang lain untuk berbicara tentang dirinya. Jika Anda lakukan itu, Anda akan mendapatkan tempat di hati mereka. Cobalah.

Semua orang ingin dihargai, maka berikanlah penghargaan. Semua orang diperhatikan, maka berikanlah perhatikan. Semua orang membutuhkan orang lain, maka bantulah orang lain. Jika kamu ingin orang lain berbuat menyenangkan bagi dirimu, maka berbuat menyenangkan jugalah kepada mereka. * (M. Anshar Akil)

Rahasia Tidur Nyenyak ...


Jika Anda mengalami masalah tidur, apakah Anda tidak bisa tidur, bangun terlalu sering, merasa tidak cukup istirahat ketika bangun di pagi hari, atau hanya ingin meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur Anda, cobalah cara-cara berikut ini karena banyak teknik-teknik di bawah ini mungkin dapat membantu permasalahan anda:

Dengarkan Music Relaksasi. Putar Music relaksasi atau suara-suara alam, seperti laut, hutan untuk menenangkan tidur anda.

Hindari makanan ringan, terutama biji-bijian dan gula sebelum tidur. Hal ini akan meningkatkan gula darah dan menghambat tidur. Kemudian, ketika gula darah turun terlalu rendah (hipoglikemia), Anda bisa bangun dan tidak dapat tidur kembali.

Tidur dalam gelap gulita atau setidaknya remang-remang. Jika ada sedikit bahkan yang cahaya yang kecil sekalipun di ruangan anda bisa mengganggu irama sirkadian anda dan kelenjar pineal, anda akan memproduksi melatonin dan seratonin. Bisa jadi anda terbangun di tengah malam disebabkan cahaya kecil yang berasal dari lampu kamar mandi. Cobalah matikan kembali lampu setelah menggunakan kamar mandi.

Tidak ada TV di tempat tidur anda. Bahkan lebih baik, pindahkan TV keluar dari kamar tidur anda. Terlalu merangsang ke otak dan akan memakan waktu lebih lama untuk tertidur. Juga mengganggu fungsi dari kelenjar pineal untuk alasan yang sama seperti di atas.

Gunakan kaus kaki sebelum tidur. Karena fakta bahwa mereka memiliki sirkulasi termiskin, kaki sering terasa dingin lebih dulu sebelum seluruh tubuh anda.

Baca sesuatu yang spiritual atau religius. Hal ini akan membantu untuk bersantai. Tidak membaca apa-apa yang merangsang, seperti buku misteri atau novel yang menegangkan, karena hal ini dapat berdampak sebaliknya. Selain itu, jika Anda benar-benar menikmati buku yang menegangkan, Anda mungkin berakhir tanpa sengaja membaca selama berjam-jam, bukannya tidur..

Hindari penggunaan alarm yang kencang!!. Hal ini bisa membuat tubuh anda stress terbangun secara tiba-tiba. Jika Anda cukup tidur secara teratur, maka seharusnya tidak perlu menggunakan Alarm.

Journal. Jika Anda sering berbaring di tempat tidur dengan pikiran yang tidak tenang, mungkin bisa membantu membuat jurnal dan menuliskan apa yang ada di pikiran Anda sebelum tidur. Secara pribadi, saya telah melakukan ini selama 15 tahun, tetapi lebih suka melakukannya di pagi hari ketika otak berfungsi pada puncaknya dan pada tingkat coritsol tinggi (Dr. Mercola)

Konsumsi Melatonin dan prekursor. Jika memang sulit untuk tidur, bisa di bantu dengan suplementasi hormon melatonin. Idealnya yang terbaik adalah gunakan fungsi tubuh alami. Tapi Seseorang dapat juga menggunakan salah satu prekursor melatonin, L-triptofan atau 5-hydroxytryptophan (5-HTP). L-triptofan dapat diperoleh dengan resep saja. Namun, jangan takut atau terintimidasi oleh status resep. Itu hanya asam amino sederhana.

Tidurlah secepat mungkin (jgn larut malam). Sistem tubuh, terutama adrenal, mayoritas melakukan pengisian ulang atau dipulihkan dari jam 23.00 s.d jam 01.00 Di samping itu akan terjadi penumpukan racun pada kandung empedu selama periode yang sama. Jika Anda bangun, racun kembali ke hati yang kemudian kembali ke seluruh sistem anda lebih lanjut dan menyebabkan gangguan kesehatan Anda. Sebelum meluasnya penggunaan peralatan listrik, orang akan pergi tidur segera setelah matahari terbenam, karena hewan pun melakukan hal yang sama, dan itu merupakan kondisi alam yang di tujukan untuk manusia.

Periksa barang-barang elektronik atau aliran listrik yang masih menyala dalam kamar tidur anda. Ini dapat mengganggu kelenjar pineal dan produksi melatonin dan seratonin, dan mungkin memiliki efek negatif lainnya juga. Salah seorang dokter bahkan menganjurkan agar orang-orang mematikan arus listrik sebelum tidur (Dr Herbert Ross, penulis buku “Gangguan Tidur”).

Menjaga suhu di dalam kamar tidur tidak lebih tinggi dari 70 derajat F.

Konsumsi Makanan ringan tinggi protein beberapa jam sebelum tidur. Ini dapat memberikan L-triptofan kebutuhan untuk memproduksi melatonin dan serotonin.

Juga memakan sepotong kecil buah. Hal ini dapat membantu triptofan melintasi penghalang aliran darah menuju otak.

Mengurangi atau menghindari obat-obatan sebanyak mungkin. Banyak obat-obatan memiliki efek pada tidur.

Hindari kafein.

Alarm dan peralatan elektronik lainnya. Jika memang harus menggunakan peralatan tersebut di usahakan di berijarak sejauh 3 kaki.(jgn terlaku dekat)

Hindari alcohol. Meskipun alkohol akan membuat orang mengantuk, efeknya jam tidur lebih singkat karena orang-orang akan sering terbangun beberapa jam kemudian, tidak bisa tidur kembali.

Menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko apnea tidur, yang akan mencegah tidur malam yang tenang.

Hindari makanan yang mungkin sensitif bagi anda. Hal ini terutama berlaku untuk produk-produk susu dan gandum, karena mungkin telah berpengaruh pada tidur, seperti menyebabkan apnea, , gastrointestinal, kelebihan gas, dsb..

Jangan minum cairan 2 jam sebelum tidur. Ini akan mengurangi waktu tidur anda yang kebanyakan akan habis untuk bangun tengah malam dan pergi ke kamar mandi

Mandi air panas atau mandi sauna sebelum tidur. Ketika suhu tubuh naik di malam hari, akan turun di saat jam tidur, ini dapat menjadi fasilitator untuk tidur yang lebih nyenyak.

Jika Anda menopause atau perimenopause, bisa diperiksa oleh seorang dokter obat alami yang baik. Perubahan hormon saat ini dapat menyebabkan masalah jika tidak ditangani dengan benar.

Jangan mengubah waktu tidur Anda. Anda harus pergi ke tempat tidur, dan bangun, pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Ini akan membantu tubuh Anda untuk masuk ke ritme tidur dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan bangun di pagi hari.

Pastikan Anda berolahraga secara teratur. Olahraga selama paling sedikit 30 menit setiap hari dapat membantu Anda tertidur. Namun, jangan berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur atau mungkin membuat Anda tetap terjaga. Penelitian menunjukkan berolahraga di pagi hari adalah yang terbaik jika Anda bisa melakukannya.

Membentuk rutinitas tidur. Ini dapat mencakup meditasi, bernapas dalam-dalam, dengan menggunakan aromaterapi atau minyak esensial atau memanjakan diri dengan pijat dari pasangan Anda. Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang membuat Anda merasa rileks, kemudian mengulanginya setiap malam untuk membantu Anda melepaskan ketegangan hari.

Pergi ke kamar mandi tepat sebelum tidur. Ini akan mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan bangun untuk pergi di tengah malam.

Memakai masker mata untuk menghalangi cahaya. Seperti dikatakan di atas, sangatlah penting untuk tidur sedekat mungkin gelap gulita. Dalam kasus ini, masker mata dapat membantu untuk menghalangi cahaya yang tersisa.

Sumber : Dr. Mercola